パーソナルトレーニング60 水泳600m パーソナルトレーニングで思いっきり虐められた後、最後の締めにレッグプレスを5回、鏡の前に移動で一回スクワット、片足腿上げ5秒間キープ（その間につま先を上に向ける）を交互4回を2セ … 続きを読む 10月11日の運動